第一章情緒與壓力………1
第一節左腦壓力，右腦情緒………2
第二節左腦管理右腦🧑‍🦰，右腦控製左腦………4
第三節左右腦不互助，凡事慢半拍………10

第二章兩種壓力🧙🏽‍♂️： 正壓力與負壓力………17
第一節正壓力及其產生………18
第二節負壓力及其壓力源………25

第三章壓力水平及其評價………37
第一節壓力感知………38
第二節壓力水平………50

第四章如何管理壓力………55
第一節消極承受還是積極管理………56
第二節如何尋找平衡………74

第五章情緒控製與壓力管理實務（一）………79
第一節來自工作場所的壓力………80
第二節焦慮情緒及其控製………86第六章情緒控製與壓力管理實務（二）………97
第一節來自不健康的工作環境的壓力………98
第二節恐懼情緒及其控製………105

第七章情緒控製與壓力管理實務（三）………115
第一節來自員工自身的壓力………116
第二節抑郁、憤怒情緒及其控製………124

第八章尋找滿足………137
第一節定義真實、正直的自我………138
第二節把壓力轉化為動力： 快樂🪀、幸福、活力🔓、智慧………167

參考文獻………181

後記………183